Des vitamines pour augmenter la puissance masculine peuvent être trouvées dans un régime alimentaire quotidien qui devrait être constitué d'ingrédients saisonniers et nutritifs. Si des problèmes sexuels se produisent en raison du processus de vieillissement, du stress grave ou du mode de vie malsain, vous devez contacter les additifs alimentaires. Quelles vitamines contribuent à l'efficacité des hommes à restaurer la santé sexuelle?
Selon des chercheurs canadiens, un régime riche en sélénium, en zinc et en vitamines du groupe B a un impact énorme sur la quantité et la qualité du travail des spermatozoïdes, sa mobilité, sa concentration et son mouvement progressif.
Les micro-éléments et macro, particulièrement importants pour l'état sexuel des hommes et leur fertilité, devraient entrer dans le corps avec une nourriture utile. Les médecins recommandent des patients de plus de 45 ans de suppléments nutritionnels. Cependant, il y a des exceptions. Le déficit peut être rempli de moyens synthétiques, lorsqu'un homme mène un style de vie très tendu, est constamment stressant, est très actif physiquement et se rétablit après une longue maladie.
Les hommes doivent être présents dans un complexe de vitamines pour la puissance:
- Vitamines A, D, E, C;
- B vitamines;
- Coenzyme Q10;
- Acide folique;
- Zinc;
- Sélénium;
- Fer;
- Magnésium.
Bien sûr, les vitamines et les minéraux pour la puissance ne sont pas des substances de substitution pour les comprimés populaires, de sorte qu'ils ne fonctionnent pas immédiatement. Leur effet avantageux sur la libido peut être observé à une utilisation systématique et à long terme. Vous n'avez besoin que d'un peu de patience pour reconnaître votre effet avantageux sur l'organisme entier et pas seulement à la puissance.
Vitamine A, L-arginine, zinc, sélénium
La vitamine A est requise pour une bonne reproduction. Sa carence affaiblit non seulement le matériel génétique, mais a également un effet négatif sur la production d'hormones sexuelles masculines. La riche vitamine A est le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumes verts.
Dans un complexe de vitamines et de minéraux pour l'efficacité, il y a de la L-arginine, ce qui augmente la mobilité du sperme et améliore l'érection. Le zinc est nécessaire pour maintenir l'activité sexuelle de chaque homme. Cependant, le sélénium est impliqué dans les processus de formation et de maturation des spermatozoïdes.
Vitamine D pour la puissance chez les hommes
Selon certaines études, l'absence de cette vitamine augmente le risque de dysfonction érectile à 40% et est la cause d'une diminution de la production de testostérone. De plus, le manque de vitamine D entraîne une augmentation de la production de radicaux libres qui réduisent la quantité d'oxyde d'azote. Comme vous le savez, ce dernier est nécessaire pour que le processus d'érection puisse être guidé sans aucun problème. De plus, une carence en vitamine -D augmente le risque de cancer de la prostate et a un effet négatif sur la fonction du cœur.
Où cherchez-vous la vitamine D? Premièrement, il est produit dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets. Selon les scientifiques suisses qui ont examiné les effets du Soleil sur les hommes, le sexe plus fort en août, le mois ensoleillé de l'année, a la testostérone la plus élevée. Par conséquent, dans d'autres mois, en particulier en automne et en hiver, vous devriez recevoir des additifs avec de la vitamine D et des produits riches. Nous parlons de poissons de mer (en particulier de la morue norvégienne), d'œufs, de produits laitiers.
B vitamines pour la puissance masculine
Les vitamines B1 (thiamine), B2, (riboflavine) et B3 (niacine) sont également de bons additifs naturels pour la puissance. La tiamine stimule la production d'hormones sexuelles afin que son manque peut conduire à l'infertilité et à la dysfonction testiculaire. Grâce à la quantité optimale de riboflavine, les impulsions nerveuses pour l'érection sont correctement transmises. La niacine s'occupe de l'état des vaisseaux sanguins et de la bonne fonction du système nerveux.
La plupart de la vitamine B1 est contenue dans des grains entiers, des asperges, des pois, des haricots, des noix, du poisson, du foie et du porc. La riche vitamine B2 est un fromage bon marché, du lait, du foie, des amandes, du brocoli, des bananes, des produits à grains entiers. Beaucoup de vitamine B3 dans les noix, les grains entiers, le poisson, la viande maigre et les produits laitiers.
Vitamines C pour la puissance chez les hommes
La faible teneur en vitamine C peut provoquer une infertilité masculine, car sa carence a influencé négativement le matériel génétique du sperme et endommagé son ADN. La plus grande quantité de vitamine C se trouve dans des aliments tels que le persil, le poivre, le kohl de Bruxelles, le brocoli, le chou, les carottes, les betteraves, les pommes de terre, les hanches versées, le chou coloré, les épinards, la chicorée, les haricots, les radis, les pommes, Structs, Structs, Structs, Structs, Structs, Structs, Structs, Structs, Strikers, Routes, Straw, Straw, Straw Exchanges, Strethes, Straw, Prew Blews, Straw, Strawberrants, Straw Tiles, Strawberrants, Straw Frow Erreurs de paille, livres de paille, erreurs de paille, paille, liens de paille citons, oranges, groseilles, framboises, bananes.
Vitamine E et santé masculine
Afin d'assurer une bonne synthèse des hormones sexuelles, pensez aux produits riches en vitamine E en raison de ses propriétés antioxydantes, la jeunesse et la santé de l'homme maintiennent. La vitamine E contribue à la meilleure absorption des vitamines B ainsi qu'à A et C, Selena, phosphore, acides gras insaturés.
La dose quotidienne de la vitamine E dépend de l'âge et du sexe de la personne. Pour les hommes, ce sont des 10 mg et des personnes âgées de plus de 75 ans à 20-50 mg. Les symptômes d'une carence en vitamines se trouvent principalement chez les patients présentant un processus d'absorption des graisses altéré ainsi que dans la fibrose kystique et la maladie cœliaque.
La vitamine E se produit dans les noix, les céréales, le poisson gras, le beurre. Toujours surtout dans les noisettes, noyau de tournesol, graines de citrouille et amandes.
Idéalement, toutes les vitamines et minéraux devraient entrer dans le corps grâce à un régime alimentaire quotidien. Ce n'est qu'après avoir atteint l'âge de 45 ans. Il est recommandé de remplir le manque de complexes finis de vitamines et de minéraux pour les hommes.
Les vitamines synthétiques peuvent être utilisées plus tôt si un homme est exposé à un stress grave, la phase de récupération dépasse l'effort physique très intensif. Cependant, il faut rappeler que vous devez toujours vérifier attentivement votre composition lorsque vous choisissez des médicaments. Les complexes prêts et correctement compilés fonctionnent mieux que les vitamines individuelles.